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おすすめのシュガーデトックス

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シュガーデトックス

砂糖の摂りすぎには、さまざまなリスクがあることはこれまでにもお話してきました。そこで、その対策として、シュガーデトックスという方法があるのをご存知でしたでしょうか?砂糖を絶つことで、体内の毒素を排出して、体質改善や美容効果を得る方法です。今回はシュガーデトックスの効果や方法についてご紹介します。

はちみつやダイエットサプリを活用して健康的にシュガーデトックス!

シュガーデトックスは、名前から想像されるように砂糖を摂らないことで、体内の毒素を排出し、老廃物を取り除いていこうという方法です。そして、シュガーデトックスには次のような効果が期待できます。

シュガーデトックスの効果

冷え性予防

多くの女性にとって悩みの種となっているのが冷え性です。特に白砂糖が冷え性に悪い影響があると言われています。その理由は、糖分は体内でエネルギーとして使われるのですが、その時にビタミンBやカルシウムが必要になります。白砂糖にこれらの成分は含まれていないので、体内のビタミンBを使う事になります。そのため白砂糖を摂ることで、体内のビタミンBを大量に消費して、ビタミンB不足になります。ビタミンBは、血液中の赤血球を作る働きがあり、不足するとドロドロ血になります。そして、血流が悪くなり冷えの原因となります。またビタミンBは自律神経とも関係していて、不足すると自律神経が乱れてこれも血液不良の原因となります。そこで砂糖を控えることで冷え性を予防することができます。

便秘防止

砂糖は、腸内環境を悪くする働きがあります。悪玉菌のエサになり、悪玉菌をさらに増殖させる働きがあります。そして悪玉菌は増えると体全体に毒素が高まり、腸内はもちろん肌などにも悪影響がでます。そして糖には糖反射という腸の働きを弱める効果があるので、腸の働きが低下して、排便する力が低下します。また便が固くなり、排便しにくくなることもあります。そのため、砂糖を控えることで便秘を改善することが期待できます。

アンチエイジングや美肌効果

砂糖には体内の物資を糖化する働きがあります。糖化は、体内のタンパク質や脂肪が糖分のグルコースと反応して、茶色くなることです。卵焼きやホットケーキに焦げ目ができるのはこのためです。これが体内で起こると、砂糖が体内でグルコースになり、それがコラーゲンやエラスチンなどを破壊します。繊維構造を持ったタンパク質にくっついて、コラーゲンなどを破壊していくのです。これにより肌の老化が起こります。コラーゲンが少なくなると、お肌のはりやつやがなくなってしまします。また肌にも老廃物が溜まりやすくなり、くすみや黒ずみの原因となります。そこで砂糖を控えることが肌の老化を防ぎ、くすみや黒ずみができにくくなります。

砂糖依存症改善とダイエット効果

砂糖には中毒性があります。そのため、摂りすぎると満腹中枢がダメージを受けて、満腹感を感じにくくなります。砂糖の摂りすぎで、脳内のドーパミンの分泌系統が乱れると、十分に砂糖をっても砂糖を欲するようになります。これが砂糖依存症や砂糖中毒症を招きます。このような症状を改善することもでき、食べすぎを防ぎダイエット効果も期待できます。

シュガーデトックスの方法

シュガーデトックスは、普段からなるべく砂糖を摂らないようにします。例えば、コーヒーや紅茶を飲むときは砂糖を入れずブラックコーヒーやノンシュガーの紅茶として飲みます。また、普段からな食品表示に気をつけて、なるべく砂糖が入っている食品を避けるようにします。砂糖は、お菓子やジュースだけではありません。ジャムやドレッシングなど一般食品にもたくさん含まれています。手作りにの砂糖抜きジャムやドレッシングなどに切り替えるようにします。また甘いジュースから野菜ジュースなどに転換して食生活を改善していきます。

シュガーデトックス

まとめ

しかし、一切甘味を絶ってしまうのはとても味気なく、かえってストレスの原因となってしまうのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、はちみつなどのナチュラルシュガーから適度な糖分を摂ることです。そしてシュガーフリーのダイエットサプリメントなどで空腹や砂糖欲求を感じにくくしましょう。シュガーデトックスをして、健康増進と美容アップを目指しましょう!

 


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