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クランベリーサプリメント:男性にも効果あり!

クランベリー 

クランベリーサプリメントは、女性の膀胱炎というイメージが強いですが、男性にも効果があります。今回は、男性側から見たクランベリーサプリメントのお話しをさせていただきます。

男性の更年期障害

更年期障害といえば女性のイメージがありますが、実は男性にもあるのです。男性の更年期障害は、テストステロンという男性ホルモンのの減少が原因です。男性ホルモンの分泌量のピークは20~30代になります。やがて40代後半あたりから減少していきます。分泌量には個人差があり人それぞれです。男性ホルモンの低下する原因は、加齢、ストレス、肥満、運動不足だそうです。女性は閉経によりホルモンが急激に減少しますが、男性は長期に渡りゆるやかに減少していくため症状が自覚しにくいそうです。また、更年期障害を発症しやすい性格というのもあるようです。男性更年期障害が起こりやすいのは、責任感が人一倍強い、几帳面、競争心が強い、我慢強いようなタイプに多いそうです。逆にマイペースで物事にこだわらない方はストレスを溜めないのでなりにくいらしいです。(女性の更年期はこちらです。)

主な症状

テストステロンが低下し、血中のフリーテストステロンが少なくなると性欲の減退やEDにつながります。前立腺の疾患もよくみられます。前立腺は膀胱の真下、肛門から指を入れたときに第二関節くらいまで入れるとふれる位置にあります。前立腺は女性でいう子宮のように男性の生殖に深く関係があり、テストステロンが減少するとこの前立腺に影響が現れてしまうのです。前立腺に影響が現れると性機能の低下の他、頻尿、残尿感、会陰部の不快感など、泌尿器系症状が現れます。

また、テストステロンは発毛とも関係しているため、個人差はありますが、その減少によって脱毛が起こりやすい傾向もみられます。筋肉量も落ち、疲れがたまりやすい体になるようです。男性が女性よりも筋肉がつきやすいのは、男性ホルモンが大きく影響しているのです。そのため、日頃から筋トレを行なうことが更年期障害の予防にもつながるようです。更に、筋肉量が減ると基礎代謝も下がるので、肥満になりやすくなります。

尿漏れ・頻尿の理由:前立腺肥大症

男性も女性も、40歳以降になると尿もれ、頻尿が増えてきます。男性の場合、尿漏れ・頻尿に悩むようになる理由に前立腺の肥大があります。ちょうど尿道の両側にある男性特有の前立腺が、ホルモンバランスの乱れなどにより徐々に肥大していきます。その肥大した前立腺が尿道を圧迫することで、尿が出にくくなります。出しきったはずなのに、膀胱に尿が残っていることから常に残尿感を感じるようになります。ちなみに、尿もれを防ぐ対策としては、女性もそうですが男性もやはり骨盤底筋を鍛えるのが一番のようですね!

【参考】骨盤底筋トレーニング

➀仰向けに寝て、足を方は肩幅に開く

②その状態で両膝を曲げ、身体をリラックスさせましょう

③その姿勢のまま肛門と睾丸を頭の方へ引き上げるイメージで、締めてください。

④骨盤を締めて、力を抜く、このサイクルを1分間に10回繰り返し行ないます。

これらを毎日行うことで、骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れしにくくなるそうですよ!

ホルモンバランスの乱れ

男性にも体の中には女性ホルモンが存在しています。男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを保つことで健康な体を維持しているわけですが、特に中高年期になると、この男性ホルモンと女性ホルモンのバランスの乱れが起こります。一般的に男性には無いと思われがちですが、男性にも更年期障害はあります。女性の場合、ホルモンバランスの乱れから様々な不調を感じ始めるのが更年期で、更年期障害と呼ばれますが、男性も同時期に、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスの乱れから、体に不調が起こる更年期障害が起こります。その一つが前立腺の肥大らしいです。

ストレス

クランベリーサプリメント効果

アメリカでは、クランベリーは泌尿器系疾患に最も効果があると評価されているらしいです。日本でも尿路感染症に効果があるといわれています。実際にクランベリーサプリメントをご愛用されている男性が効果を感じていらっしゃるので効果があるのは間違いないないようですね。しかし、試したけど何も効果を感じなかったという方もいらっしゃいますので全ての方に効くというわけではないようですね。参考までに男性には、ノコギリヤシのサプリメントも効くといわれておりますので気になる方は、こちらもご覧くださいませ。(ノコギリヤシ詳細へ

まとめ

男性も女性も更年期があるって知ったのは、本当に5年ほど前でした。今、思えばですが…知り合いで鬱病と診断された男性がいたんですけど年齢を考えるともしかしたら?更年期障害からくるものだったのかもしれないと思いました。起きている間は、本当に休む間もなく働いているような方でした。頑張っている方を見ると本当に素敵だなと思います。でも頑張りすぎても駄目だと感じます。バランスが大切だなと思います。

~関連リンク~

クランベリーの成分と効果
クランベリーサプリメント:更年期障害に効果あり!


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