アミノ酸の種類と効果⑬ 非必須アミノ酸(プロリン)

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アミノ酸は約500種類近く存在します。その中で人間に必要な種類必須アミノ酸9種類と、

非必須アミノ酸11種類に分けられ、非必須アミノ酸プロリン効果効能をまとめてみました。

必須アミノ酸(リジン・メチオニン・トリプトファン)

必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロンイシ)

必須アミノ酸(フェニルアラニン・ヒスチジン・スレオニン)

非必須アミノ酸(アルギニン)

非必須アミノ酸(アラニン)

非必須アミノ酸(アスパラギン)

非必須アミノ酸(L‐システイン)

非必須アミノ酸(グルタミン)

非必須アミノ酸(グルタミン酸)

非必須アミノ酸(グリシン)

非必須アミノ酸(セリン)

非必須アミノ酸(チロシン)

非必須アミノ酸(アスパラギン酸)

プロリン

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プロリンとは、たんぱく質などを構成する非必須アミノ酸で、コラーゲンの主要な構成成分の

です。関節痛を改善する効果、美肌効果、脂肪を燃焼させる効果など様々な効果・効能があり

ます。コラーゲンは、丈夫な血管や筋肉、骨、肌をつくるたんぱく質の一種で、体の組織をし

っかりと結び付ける働きをしています。コラーゲンのプロリンの約半分は、水酸化されたヒド

ロキシプロリンに変換されたものが存在しており、ヒドロキシプロリンがつくられることによ

って、コラーゲンの構造が安定するといわれています。プロリンにはコラーゲンの合成を促進

したり、表皮の細胞の増殖を促進する効果があると言われています。他にもプロリンは、ビタ

ミンCと共に作用して肌の再生を促進します。肌の表面の古くなった角質は、内側から新しい

肌が生まれると垢などとなりはがれおちますので、どんどん新しい肌が作られれば、ハリがあ

り、シミのない肌でいることができます。

プロリンが欠乏すると、体内のコラーゲンの量が減少し、皮膚にできた傷の治りが遅くなった

り、膝や腰などの関節に痛みを感じやすくなるなど体に悪い影響が出ることや、肌のハリが低

下し、しわができやすくなったり、紫外線によるシミ・そばかすが消えにくくなるなど、肌の

老化を促進させる原因になります。その他、プロリンは心筋の合成に関わるアミノ酸でもある

ため、不足しすぎると心筋の生まれ変わりがうまくいかず、心筋梗塞を引き起こす原因になる

可能性もあります。過剰摂取に関しての副作用は確認はされていません。

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主な効果

  • 関節痛を改善する効果

関節痛の原因のひとつに、骨と骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨が擦り減ってしまうことが原因です。軟骨の約50%はコラーゲンで構成されており、軟骨に含まれるコラーゲンの代謝が悪くなると、軟骨の弾力性が失われて固くなり、軟骨は少しの衝撃で潰れたり、擦り減ったりします。プロリンには、コラーゲンの合成を高める働きがあるため、軟骨そのものの新陳代謝を活発にし、関節痛をやわらげる効果があるといわれています。コラーゲンにかんしては、経口摂取しても効果が無いという意見もありますが、プロリンはコラーゲンの合成を高めるアミノ酸の為、コラーゲンを摂取するより効果があるかと。

  • 美肌効果

肌を形成する時に必要とされるコラーゲンは、加齢するごとに身体から失われやすくなります。プロリンには、体内に吸収されたたんぱく質やアミノ酸からコラーゲンの合成を促進させる効果があります。また、一度破壊されたコラーゲンを修復させる効果があります。
これらの働きにより、プロリンを摂取することで紫外線などの影響でダメージを受けた肌のコラーゲンが再生され、シミやしわ、そばかすを防ぎ、美しい肌を作る効果があると言われています。
肌に存在するプロリンが多いほど、肌の弾力やハリを保つことができるといわれています。また、強い美肌効果を持つビタミンCと一緒に摂ることで、さらにコラーゲンの再生や肌荒れの予防、肌の潤いを保持するなどの効果が高まります。

  • 脂肪を燃焼させる効果

プロリンには、脂肪を燃焼させる効果があり、胃やすい臓の消化酵素であるリパーゼには、脂肪を分解しエネルギー源として消費しやすくすることで、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きがあります。プロリンにはリパーゼを活性化させる働きがあるため、脂肪の燃焼を助け、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる効果があると期待されています。
運動時にプロリンを摂取することで、脂肪を燃焼させる効果がさらに高まります。

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まとめ

プロリンはローヤルゼリーにも含まれており、ローヤルゼリーには他にも必須アミノ酸もたくさん含まれています。

ローヤルゼリーの成分と効果効能と副作用について

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