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センナでダイエット効果

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センナ茎

便秘に効果があるとして有名なセンナ。最近は食生活の乱れなどによって便秘になりやすくなっているので、お世話になっている人も多いのではないでしょうか。そんなセンナですが、じつはダイエットにも使用できるって知っていましたか。センナのダイエット効果について纏めてみました。

センナって何?

センナとは古代エジプトでも使用されていたハーブの一種です。アフリカが原産の常緑低木の果実や葉や茎を乾燥させて使用します。特に果実と葉は効能が強く、使い方によっては危険なので、これらが含まれている商品は医薬品としてしか販売できません。

センナに含まれているセンノシドは腸内の水分を増やし、便をやわらかくする作用があります(センノシドは強い下剤成分です)。また、センノシドは胃や腸をそのまま素通りし、大腸の腸内細菌によりレインアンストロンという物質に変化します。レインアンストロンは腸内を刺激して食べたものを排出させるぜんどう運動を活発にします。こうしてセンナは便通を良くしてくれるのです。よって、便秘薬に使用されています。因みにセンナの葉に含まれているセンノシドは1%以上含まれており、この量はお茶や健康食品等のサプリメントして使うことが出来ない為、医薬品として取り扱われています。センナ葉=お薬と思っておいてください。茎に関してはセンノシドの成分が弱いためお茶や健康食品などのサプリメントして取り扱われています。

・ダイエットに効果がある理由

ダイエットの敵は便秘です。身体の中にいつまでも食べた古いものが残っていると、老廃物が溜まり、足がむくんでお腹がぽっこり膨れてしまいます。いつまでもその状態を続けていると、身体のサイクルに乱れが生じ、全身の血流が悪くなって新陳代謝が落ち、消費するカロリーが減るので、どんどん太りやすい体質となってしまうのです。ですから、ダイエットをするならお通じを正常化させることがとても大切です。

しかし、ダイエットは食事制限と切っても切れない関係にあります。ダイエットで食事を制限すると、腸に入ってくるものの量も減るので、ますます便通が起こりにくくなってしまうので

す。そこでセンナを使用すれば、便通をよくして身体をデトックスし、不要な水分や老廃物を身体の外に出してしまうことで、ダイエットを成功させやすくするダイエットのサポート的役割を果たしてくれると考えた方が良いでしょう。

便秘

・センナでダイエットするときの注意

センナには直接脂肪を燃やす効果はありません。トイレに行った後一時的に身体が軽くなるのは食べたものを体外に排出したからです。その為、ダイエットよりデトックス効果と言えるかもしれません。

センナ茎は、果実や葉が使用されている医薬品よりも効果は弱いですが、常用すると腸が自分でぜんどう運動しなくなり、結果ますます便秘になりやすくなって、最終的には太りやすい身体になってしまいます。センナ茎でも常用は避け、便が溜まってしまったときに使用するようにしてください。

また、本来なら違法ですが、健康食品やセンナ茶の中にも果実や葉を使用しているものがあります。そういった商品はとても強力なので、便秘薬と変わりません。ダイエットに使用するには効能が強すぎます。しっかりどの部分が使われているか確認して、できるだけセンナ茎だけを使用したものを使い、効果が強すぎるなと思ったら、別のものを使用したり、量を調整するなどしてみるのが良いです。


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