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鉄欠乏性貧血とは

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貧血

貧血と言っても、その原因や症状はさまざまにあります。その中でももっとも多い割合を占めているのが「鉄欠乏性貧血」という種類のものです。明日あなたも発症してしまうかもしれない…だからこそ、ぜひどのような病気なのかを知っておきましょう!

○どうして鉄欠乏性貧血になるの?

そもそも鉄というのは、血液中にある赤血球の構成物質である「ヘモグロビン」の主要な材料となっている成分です。鉄欠乏性貧血は、この鉄分が不足して赤血球が減少してしまうことで起きる病気です。鉄分は比較的ほかのミネラル類と比べても不足気味のミネラルでもありますので、偏った食生活だったりすると不足気味に陥りやすいです。赤血球は血液循環によって全身に酸素を供給する役割があるため、もし鉄欠乏性貧血になると酸欠状態に陥ってしまうのです。
そして鉄欠乏性貧血を招く原因としては、次のような理由があります。

  • 鉄分の摂取量が不足している

    もともと鉄分は食品から吸収されにくいという性質があります。にもかかわらず、インスタント食品やレトルトざんまい、欠食、偏食、極端なダイエットなどのように乱れた食生活を続けていることで、鉄分が十分に摂取できず貧血を引き起こすのです。

  • 女性特有の原因

    特に女性は鉄欠乏性貧血になりやすいと言われています。なぜなら女性特有の月経や妊娠、出産などのときに多くの血液が必要となるからです。普段から体内に鉄分を蓄えておかないと、鉄が欠乏して血液が薄まってしまい貧血になってしまう場合があるのです。

  • 病気による出血

    胃潰瘍や胃がん、大腸がん、痔、月経過多などによる出血によって鉄欠乏性貧血が起きることがあります。男性の貧血の原因としては、消化器官からの出血による場合が多いようです。

○鉄欠乏性貧血の症状

代表的な症状としては、めまい、立ちくらみ、頭痛、耳鳴り、動悸や息切れ、顔面蒼白、食欲不振といったものがあります。その他にも、爪が平らになったりスプーン状に反ったりと爪に異常が出る、あるいは氷をたくさん食べたくなるといった症状が現れる方もいるようです。
これらは軽い症状のようにも思えますが、実は生命に関わるような病気が隠れている可能性もあるので、絶対に放っておかずに早めに対策をすることが大切です。何か思い当たる症状があったら要注意ですよ!

鉄分

○上手な鉄分補給で鉄欠乏性貧血を予防しよう!

鉄欠乏性貧血の予防や改善には、やはりしっかりと鉄分補給をすることが重要です。そのための効果的な方法をまとめてみました。

  • 食事面の改善

    鉄欠乏性貧血の予防には、やはり食事療法が効果的です。まずは、鉄分が多く含まれている肉類(レバーなど)、魚介類(かつお、あさり、しじみなど)、海藻類(ひじき、わかめなど)、野菜(ほうれん草、小松菜など)、大豆類(納豆、油揚げなど)といった食材を積極的に食べるようにしましょう。その際には、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に食べるようにすると吸収率を高めることができるのでお試しください。

  • 造血作用のあるビタミンB12と葉酸も忘れずに

    正常な赤血球を生成してくれるビタミンB12と葉酸も摂取するようにしましょう。ビタミンB12は主にレバーや魚介類、チーズなどに含まれており、葉酸はレバー、卵黄、大豆類、ほうれん草などに含まれています。

  • 栄養補助食品

    もし食生活を改善しても効果が得られない場合や、食事だけで鉄分が不足気味と思う人は、サプリメントやドリンクなどから補給すると良いかもしれません。場合によっては処方された鉄剤を服用することもおススメですが、用法用量や副作用などに注意してくださいね。

まとめ

こういった鉄分補給のポイントを参考にしつつ、ぜひ貧血予防のためのセルフケアを実践してみてください!特に女性の方は意識しておくと良いかもしれません!


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