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ダイエットに効くサプリ

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ダイエット

ダイエットを経験したことのある方ならば、ダイエットにはどんなサプリ効くのか気になったことがあるのではないでしょうか。サプリメントは人の健康に効くよう作られたものですので、イエットのサポートに使えるサプリも必ずございます。

どうやってサプリをダイエットに取り入れるべきか

ダイエット運動食事制限によって行われますが、サプリを使うことでより効果的(サポート)に痩せることができます。適切な量だけ食べて効率よく運動することで健康的な身体を維持することができ、精神衛生にも良い影響を与えます。

ただし注意してほしいのは、万人に効くサプリメントは存在しないということです。雑誌やテレビで見るダイエットサプリには必ず『効果には個人差があります』という一文が加えられており、注意を喚起しています。ダイエットサプリには様々な種類のものがありますのでその中から自分にあったものを選びましょう。(決してサプリを飲んだだけでは痩せませんので!)

ダイエットサプリの種類

そのためにどんなダイエットサプリがあるのか見ていきましょう。

①脂肪を効率的に燃焼させるタイプ

一番メジャーなのが脂肪燃焼を助けるサプリです。これを飲むことにより体内で脂肪を燃焼しやすい状態にさせて、運動などによる脂肪燃焼をより効率的にさせてくれます。このサプリにはビタミンB群が含まれており、主に糖質や脂質の燃焼を助けます。またコエンザイムQ10という最近有名になった成分も含まれており、テレビで一度は目にしたことがあるでしょう。脂質を燃焼させてエネルギーに変換する効果があり、アンチエイジングなどの美容効果もあるとされています。食べ物にも含まれていますが、一日の必要な摂取量を摂るには食品の中で最もそれを含んでいると言われているイワシでも一日に25匹も食べなくてはならず、到底通常の食事で摂取できる量ではありませんので、サプリでとることをお勧めします。

必須アミノ酸であるL-カルニチンを摂ることもできます。肉類に多く含まれているのですが、肉類を食べると脂肪などの不要な成分も吸収してしまいます。L-カルニチンもサプリを使って選択的に摂取すればダイエットに役立つでしょう。

ダイエット

②糖質の吸収を抑えるタイプ

ダイエットの天敵である糖質脂質の吸収を抑制するタイプのサプリもあり、飲み会や行事などに顔を出す機会の多い方にお勧めのサプリです。食事の1時間前にサプリを飲むだけでカロリーの吸収を抑えてくれます。ギムネマやガルシニアというハーブ由来の成分を使用していることが多く、脂肪の吸収や合成を抑制する効果があります。またキチンキトサンといったエビやカニの殻に含まれている脂肪吸収を抑える成分であり、直接食べることはないのでサプリから摂ると効率的です。

③腸内環境を整えるタイプ

腸内環境を整える作用を持つ成分を集めたサプリもあります。腸内環境を整えることで基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体を作ります。食物繊維を配合して、コレステロールを体外に排出させて便秘を改善する効果があります。ケフィアという羊乳から作られた成分も含まれており、血液中のコレステロール値を下げてお通じをよくするなどの効果があります。

 

④食欲を抑えるタイプ

食欲を抑制するサプリもあり、ダイエットが成功した後にリバウンドが気になる方が多く服用しています。これにはカラルマというインドの植物由来の成分が含まれており、空腹を感じさせない効果があると言われています。また唐辛子の成分であるカプサイシンによって、中枢神経を刺激して食欲を抑制します。さらに脂肪燃焼効果もありますのでカプサイシンが含まれていればより効果的です。

⑤デトックスタイプ

最後に紹介する排出系サプリには、水銀や鉛といった不要なミネラルをデトックスする効果があります。デトックスの代表格である必須アミノ酸によって不要なブドウ糖の吸収を抑えます。これは体内で生成されないのでサプリから効率的に摂りましょう。またαリポ酸によって体内に入ってきたニッケルやカドニウムなどの有害な金属を排出する効果が期待できます。これらが体内に存在するとダイエットどころか人体にとって有害なので、このタイプのサプリは健康にも役立ちます。

まとめ

これまで見た通り、一口にダイエットサプリといっても様々な種類のものが売られています。自分の症状を判断して、それに合ったサプリを選ぶことがダイエットの成功への近道となるでしょう。あくまでもサプリメントはダイエットのサポートをしてくれるだけなので、飲んだら痩せるわけでは無いので注意してください。


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