ダイエットに効くサプリ

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ダイエット

ダイエットを経験したことのある方ならば、ダイエットにはどんなサプリ効くのか気になっ

たことがあるのではないでしょうか。サプリメントは人の健康に効くよう作られたものですの

で、イエットのサポートに使えるサプリも必ずございます。

どうやってサプリをダイエットに取り入れるべきか

ダイエット運動食事制限によって行われますが、サプリを使うことでより効果的(サポー

ト)に痩せることができます。適切な量だけ食べて効率よく運動することで健康的な身体を維

持することができ、精神衛生にも良い影響を与えます。

ただし注意してほしいのは、万人に効くサプリメントは存在しないということです。雑誌やテ

レビで見るダイエットサプリには必ず『効果には個人差があります』という一文が加えられて

おり、注意を喚起しています。ダイエットサプリには様々な種類のものがありますのでその中

から自分にあったものを選びましょう。(決してサプリを飲んだだけでは痩せませんので!)

ダイエットサプリの種類

そのためにどんなダイエットサプリがあるのか見ていきましょう。

①     脂肪を効率的に燃焼させるタイプ

一番メジャーなのが脂肪燃焼を助けるサプリです。これを飲むことにより体内で脂肪を燃焼し

やすい状態にさせて、運動などによる脂肪燃焼をより効率的にさせてくれます。このサプリに

ビタミンB群が含まれており、主に糖質や脂質の燃焼を助けます。

またコエンザイムQ10という最近有名になった成分も含まれており、テレビで一度は目にし

たことがあるでしょう。脂質を燃焼させてエネルギーに変換する効果があり、アンチエイジン

グなどの美容効果もあるとされています。食べ物にも含まれていますが、一日の必要な摂取量

を摂るには食品の中で最もそれを含んでいると言われているイワシでも一日に25匹も食べなく

てはならず、到底通常の食事で摂取できる量ではありませんので、サプリでとることをお勧め

します。

必須アミノ酸であるL-カルニチンを摂ることもできます。肉類に多く含まれているのですが、

肉類を食べると脂肪などの不要な成分も吸収してしまいます。L-カルニチンもサプリを使って

選択的に摂取すればダイエットに役立つでしょう。

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②     糖質の吸収を抑えるタイプ

ダイエットの天敵である糖質脂質の吸収を抑制するタイプのサプリもあり、飲み会や行事な

どに顔を出す機会の多い方にお勧めのサプリです。食事の1時間前にサプリを飲むだけでカロ

リーの吸収を抑えてくれます。

ギムネマやガルシニアというハーブ由来の成分を使用していることが多く、脂肪の吸収や合成

を抑制する効果があります。またキチンキトサンといったエビやカニの殻に含まれている脂

肪吸収を抑える成分であり、直接食べることはないのでサプリから摂ると効率的です。

③     腸内環境を整えるタイプ

腸内環境を整える作用を持つ成分を集めたサプリもあります。腸内環境を整えることで基礎代

謝を向上させ、痩せやすい身体を作ります。食物繊維を配合して、コレステロールを体外に排

出させて便秘を改善する効果があります。ケフィアという羊乳から作られた成分も含まれてお

り、血液中のコレステロール値を下げてお通じをよくするなどの効果があります。

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④     食欲を抑えるタイプ

食欲を抑制するサプリもあり、ダイエットが成功した後にリバウンドが気になる方が多く服用

しています。これにはカラルマというインドの植物由来の成分が含まれており、空腹を感じさ

せない効果があると言われています。また唐辛子の成分であるカプサイシンによって、中枢神

経を刺激して食欲を抑制します。さらに脂肪燃焼効果もありますのでカプサイシンが含まれて

いればより効果的です。

⑤     デトックスタイプ

最後に紹介する排出系サプリには、水銀や鉛といった不要なミネラルをデトックスする効果が

あります。デトックスの代表格である必須アミノ酸によって不要なブドウ糖の吸収を抑えま

す。これは体内で生成されないのでサプリから効率的に摂りましょう。

またαリポ酸によって体内に入ってきたニッケルやカドニウムなどの有害な金属を排出する効

果が期待できます。これらが体内に存在するとダイエットどころか人体にとって有害なので、

このタイプのサプリは健康にも役立ちます。

まとめ

これまで見た通り、一口にダイエットサプリといっても様々な種類のものが売られています。

自分の症状を判断して、それに合ったサプリを選ぶことがダイエットの成功への近道となるで

しょう。あくまでもサプリメントはダイエットのサポートをしてくれるだけなので、飲んだら痩

せるわけでは無いので注意してください。

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